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ध्यान के लिए सबसे पहले क्या करें?

ध्यान के लिए सबसे पहले क्या करें? (What to do first for meditation?)

  1. पेट साफ़ रखें। खाना ऐसा खाए, जो सरलता से पाच जाए।
  2. जहाँ रहते है या ध्यान लगाते हैं, वह जगह प्रदूषण मुक्त और साफ़ पानी या हरियाली होनी चाहिए या ऐसा कमर या हॉल होना चाहिए , जहाँ की हवा साफ हो।
  3. सिर और तलवों पैरों को साफ रखें । हाथों को साफ़ रखें। सुबह शाम गर्म पानी नमक डाल कर रगड़ कर साफ़ करें और कुछ देर रखें।
  4. हाथ पैरों के नाखूनों सिर के बालों में सफाई रखें।
  5. मस्तिष्क में लुब्रिकेसन बनाये रखें। ‘ध्यान’ लगाते समय मस्तिष्क का लुब्रिके सन नष्ट होता है । इसकी पूर्ती करने के लिए रात में सर में जैतून के तेल की मालिश करें या गाय का घी लगायें।

ध्यान लगाने वाले का आहार(Meditator’s diet)

  1. अंकुरती , अनाज, हरी सब्जी, फलों का रस, मांस का रस, छोटी मछली , रोटी, दाल, घी, दूध, आदि।
  2. प्रातः दोपहर, सायं रात्रि – चार बार आहार अनुमेय है; परन्तु इच्छा से एक ग्रास कम खाए।
  3. चाय , कॉफ़ी, सिगरेट, शराब नहीं पीना चाहिए, पर जो पहले से आदि है, वे मार्जिन देकर अल्प मात्रा में प्रयोग कर सकते है ।
  4. प्रातःकाल सायंकाल खाली पेट, रात में पानी में रखी बड़ी हर्रे को मसल छानकर पानी पीये। हर्रे 10 ग्राम , पानी 100 ग्राम ।

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